Benessere: uno spazio gentile per prenderti cura di te, un passo alla volta

Da dove puoi iniziare

Prendersi cura di sé non significa inseguire la perfezione, ma imparare ad ascoltarsi. Il benessere, per me, è fatto di piccole scelte quotidiane: un pensiero più gentile verso il proprio corpo, un’attenzione in più al sonno, alla digestione, al movimento, alle emozioni che spesso tratteniamo in silenzio.

A 60 anni frequento la palestra tre volte alla settimana e mi alleno con i pesi: non per “sfidare il tempo”, ma per sentirmi più forte, presente e viva nel mio corpo. Leggo moltissimo libri di crescita personale, studio, sperimento. E tutto quello che trovi qui nasce da questo: dalla pratica, dall’esperienza, dal desiderio di condividere ciò che sto imparando sul campo.

Ogni articolo che trovi in questa pagina è legato a qualcosa che ho vissuto, provato o approfondito in prima persona. Non ho tutte le risposte, ma posso raccontarti cosa ha funzionato per me, con sincerità, buon senso e un profondo rispetto per la tua storia.

Cosa troverai in questa sezione di benessere

In questa parte del blog ho raccolto gli articoli che parlano di:

• corpo, salute e prevenzione

• mente, emozioni e gestione dello stress

• movimento e forma fisica a ogni età

• piccoli aiuti naturali e prodotti che uso davvero

• modi semplici per ritrovare calma, presenza e radicamento nella vita di tutti i giorni

Non è uno spazio medico né “perfetto”. È uno spazio umano: il mio punto di vista, la mia esperienza e ciò che continuo a scoprire, giorno dopo giorno.

Benessere mentale ed emotivo

Stress, ansia e pensieri che non si fermano

• Dimenticare spesso: quando lo stress diventa un problema?
  Quando la testa è piena, la memoria inizia a vacillare. In questo articolo parlo di come lo stress cronico può influire sulla concentrazione e su quelle “distrazioni continue” che spesso ci fanno sentire inadeguati, e condivido spunti per alleggerire il carico mentale.

• Come la disconnessione migliora concentrazione e benessere: consigli per adolescenti e professionisti
  Sempre connessi, ma a volte lontani da noi stessi. Qui racconto perché staccare dallo schermo, dai social e dalle notifiche non è un lusso, ma una forma di cura, soprattutto per chi studia o lavora tanto.

• Affrontare e superare la timidezza: consigli e libri da non perdere
  Se ti sei mai sentita “di troppo”, bloccata o giudicata, questa è una lettura che nasce da esperienze molto personali. Condivido riflessioni, strategie e libri che mi hanno aiutata a trasformare la timidezza in una forza più consapevole.

• Come superare l’ansia: consigli per ritrovare la tua serenità
  L’ansia non è un difetto, è un segnale. In questo articolo parlo di come imparare ad ascoltarla, a riconoscerne le radici e a costruire, un passo alla volta, piccole abitudini che possono restituire spazio al respiro.

• 8 tecniche per dormire meglio e combattere l’insonnia
  Dormire male cambia tutto: umore, concentrazione, energia. Qui trovi tecniche semplici, pratiche e rispettose dei ritmi personali per migliorare il sonno e trasformare la notte in un vero momento di rigenerazione.

• Depressione post-vacanza? Ecco come superare il trauma del rientro a lavoro!
  Tornare alla routine dopo le vacanze può essere più faticoso del previsto. In questo articolo condivido modi concreti per rendere il rientro più dolce, sensato e meno carico di malinconia.

Corpo, salute e prevenzione

Scelte quotidiane che fanno la differenza

• Mangiare dopo le 23: ecco perché fa male alla salute
  Un articolo per capire cosa succede davvero quando mangiamo tardi la sera, e come piccoli cambiamenti negli orari possano aiutare digestione, sonno e livelli di energia.

• N-Acetilcisteina (NAC): benefici, dosaggio e uso sicuro 2024
  Qui parlo della NAC, un integratore di cui si sente spesso parlare, spiegando a cosa serve, quali sono i possibili benefici e perché è fondamentale usarla con consapevolezza e responsabilità.

• Melanoma: come riconoscerlo e imparare a prevenirlo
  La prevenzione passa dall’informazione. In questo articolo raccolgo indicazioni di buon senso per prendersi cura della pelle, prestare attenzione ai cambiamenti e non rimandare controlli importanti.

• Migliora la salute digestiva e cura gastrite e reflusso con rimedi naturali
  Bruciore, acidità, peso sullo stomaco: sensazioni che conosco bene. Qui condivido ciò che mi ha aiutato a prenderne consapevolezza e alcune strategie naturali che possono alleggerire la digestione nella vita di tutti i giorni.

• Prevenire la demenza: i 3 fattori di rischio che possiamo controllare
  Un invito a prendersi cura del cervello, non solo quando iniziano i primi segnali, ma molto prima. In questo articolo parlo di abitudini, stili di vita e piccole scelte che possono essere alleate preziose nel lungo periodo.

Movimento e forma fisica a ogni età

Allenarsi per restare presenti nella propria vita

• Scopri come mantenere e migliorare la forma fisica nella terza età
  Il movimento non ha età. In questo articolo racconto come l’attività fisica, anche se iniziata più avanti nella vita, possa diventare una fonte di energia, autonomia e fiducia.

• Fitness a 50 anni: restare in forma e in salute è possibile!
  Una riflessione concreta e incoraggiante su cosa significhi prendersi cura del proprio corpo dopo i 50, tra allenamenti, recupero e consapevolezza dei propri limiti… e delle proprie possibilità.

• Ricette di frullati post-allenamento per un recupero veloce
  Qui trovi ricette semplici e gustose che uso davvero dopo l’allenamento: frullati pensati per aiutare il corpo a recuperare, nutrirsi meglio e sostenere i muscoli senza complicazioni.

Piccoli aiuti naturali e cura di sé

Integratori, rituali e prodotti testati in prima persona

• Scopri Olife: integratori naturali made in Italy
  In questo articolo parlo della mia esperienza con Olife, un integratore naturale italiano, spiegando come l’ho inserito nella mia routine e quali benefici ho percepito nel tempo.

• Scopri come creare da te un efficace siero all’acido ialuronico
  Prendersi cura della pelle può diventare un rituale di benessere. Qui ti mostro come preparare un siero all’acido ialuronico fatto in casa, con indicazioni pratiche e attenzione alla sicurezza.

• Biohacking per principianti: guida pratica e ebook gratis
  Il biohacking, per me, non è estremismo, ma ascolto: piccoli esperimenti su sonno, alimentazione, movimento e mente, per capire cosa funziona davvero su di noi. In questo articolo ti accompagno in un’introduzione semplice e concreta, con una guida pensata per chi parte da zero.

• Bromelina per ritenzione idrica e digestione: la mia esperienza personale
  Un racconto sincero su come questo estratto naturale mi ha aiutata nei momenti di gonfiore, digestione lenta e pesantezza. Condivido come lo utilizzo, quando lo trovo più utile e perché continuo a integrarlo nella mia routine giornaliera.

Benessere profondo: natura, poesia e relazione con se stessi

Quando l’anima chiede spazio

• Bagno di foresta: pratiche, benefici e dove farlo in Italia
  Stare nella natura, in silenzio, è una forma di terapia dolce. In questo articolo parlo dei benefici del “forest bathing” e di come regalarsi momenti di immersione tra alberi, verde e respiro possa cambiare il modo in cui affrontiamo le giornate.

• Poesia e benessere: l’armonia dell’anima attraverso i versi di Gianfranco Negrioli
  La poesia può essere una carezza nei momenti difficili. Qui condivido il modo in cui alcuni versi hanno parlato al mio cuore e come la lettura poetica possa diventare un piccolo rifugio interiore.

Un passo alla volta, nella direzione che senti tua

Il benessere non è una gara: è un gesto silenzioso verso te stessa.
A volte basta una parola giusta, un’idea semplice, un piccolo cambiamento per ritrovare la tua centratura.

Se c’è qualcosa qui che ti ha parlato, lasciati guidare dalla curiosità.
Scegli l’articolo che ti risuona di più e continua il tuo percorso con calma, presenza e gentilezza.